- ごはん（五分づき米）
- シイラのムニエル
- ぐる煮
- ほうれん草のごま和え
- みそ汁
午前
- 果物（りんご）
午後
- おかかおにぎり
（ほうれん草のごま和え）
ごまは、生で食べると消化が悪いので、料理に使うときは煎ったり擂ったりすると、香りと消化吸収が良くなります。
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