10 2019.4 鯖の蒲焼き 幼児部 玄米ごはん 鯖の蒲焼き うの花 ほうれん草のごま和え 具だくさんみそ汁 午後 十五穀おにぎり (ほうれん草の胡麻和え・胡麻) ごまを料理に使うと、風味と味がより一層増します。生のままで使うと消化に良くないのですが、炒ったり擂ったりして使うと、香りと消化の吸収が良くなります。